Что и как нужно есть для здоровых волос

30.09.2012

Уже ни для кого не секрет, что еда влияет не только на цвете нашей кожи, общее самоощущение, но и на красоту волос. Бывает никакие бальзамы, маски или восстанавливающие шампуни не помогают решить проблему тусклых и ломких волос до тех пор, пока не спросите себя всерьез: что и как я ем? В этой статье мы дадим ответы на эти вопросы и надеемся, что их будет достаточно для того, чтобы составить собственную умную диету для здоровых волос.

Как нужно питаться:

Ваши волосы нуждаются в сбалансированном питании, именно поэтому каждодневный рацион должен вмещать в себя самую разную еду: овощи и фрукты, зерновые, орехи и молочные продукты, а также витаминизированные крупы. В то же время, помните: если Вы употребляете здоровую пище не регулярно – эффект уменьшается в разы.
Примечание: Не изнуряйте свой организм. Замечали ли Вы, что во время длительной диеты волосы теряют блеск, силу и в большом количестве остаются на расческе. Это потому, что нету необходимых минералов в крови, откуда, собственно, волосы и получают нужные им минералы и витамины. Если хотите здоровые волосы – изнурительных диет лучше избегать.

Что нужно употреблять:
здоровые волосы
Вода. Самое первое и самое главное – это вода. Вода, увлажняя наше тело, придает волосам блеск и шелковистость. Рекомендовано употреблять 8-10 стаканов воды каждый день.

Витамины. Замедлить процесс потери цвета и блеска волос помогут витамины А, С, Е, B (рибофлавин и фолиевая кислота). Конечно можно перечислить все продукты богатые на те или иные витамины, но чтобы сохранить Ваше время мы этого делать не будем. Рассмотрим главное, что нужно помнить об их употреблении:
- употреблять как можно больше овощей и фруктов, разных цветом (природа нам сама дает подсказки);
- есть орехи и семечки;
- употреблять их регулярно, каждый день, хоть понемногу;
- не нужно слишком уж избегать зерновых и даже хлеба.

Иногда можно помочь себе мультивитаминными комплексами, но все же лучше употреблять естественные природные продукты: так вкуснее, здоровее и интереснее.

Чего нужно избегать:

1. Консервированные продукты.
2. Сладости (можно, но понемножку).
3. Жаренная еда.
4. Изнурительных диет.
5. Алкоголь.
6. Курение.

Да, от кое-чего нужно отказаться, но того что нужно и можно употреблять значительно Больше. Составьте свою собственную диету, ежьте нужную еду, употребляйте ее правильно – и тогда Ваши волосы порадуют Вас густотой, силой и блеском. Будьте здоровыми и красивыми!