Основы здорового образа жизни

18.01.2017
Основы здорового образа жизни


Всем привычно сочетание слов «здоровый образ жизни». ЗОЖ, в широком смысле слова, - стиль жизни человека, который направлен на сохранение здоровья, основанный на нескольких базовых принципах, коими являются:

• благоприятная окружающая среда;
• здоровые навыки;
• отсутствие вредных привычек;
• умеренное качественное питание;
• физическая и двигательная активность;
• соблюдение личной гигиены;
• закаливающие процедуры.

Можно выделить также:

• принцип хорошего эмоционального, интеллектуального и духовного самочувствия.

Советы по соблюдению здорового образа жизни

Если их придерживаться, то жизнь наша станет более приятной и долгой.

1. Тренируйте головной мозг. Игра в шахматы, изучение иностранного языка, другая умственная деятельность помогает активизировать работу сердечно-сосудистой системы и приостановить процесс деградации.

2. Работа, приносящая положительные эмоции, позволяет сохранить хорошее эмоциональное самочувствие. Но необходимо оптимальное сочетание режима отдыха и работы.

3. Не переедать.

4. Соответствующее возрасту питание, включающее набор продуктов с необходимыми витаминами и микроэлементами.

5. Имейте свой взгляд на вещи.

6. Сохраняйте чувство влюбленности, нежности к партнеру. Гормон счастья способствует укреплению иммунитета.

7. Перед сном обязательно проветривайте комнату. Комфортная для сна температура – 18 градусов. Хороший сон – залог нормального функционирования нервной системы.

8. Сохраняйте двигательную активность. Прогулки, занятия спортом, физические упражнения, соответствующие вашему возрасту, прибавят вам несколько лет жизни.

9. Иногда балуйте себя чем-то вкусненьким.

10. Позволяйте себе выражать эмоции. Сдерживая эмоции, вы рискуете получить неприятное заболевание.