Здоровое питание, активный образ жизни, занятие спортом – все это стало чрезвычайно популярным в последние года. Люди стали задумываться над тем, что проще делать все, чтобы быть здоровым сразу, чем потом долго и мучительно исправлять последствия неправильного образа жизни. Сегодня наша речь пойдет о занятиях спортом, о том, каким он должен быть, чтобы наш организм получал как можно больше пользы.
Какой вид физических нагрузок предпочесть, решать только вам, при выборе учитывать необходимо свой возраст, состояние здоровья, ну и конечно, личные предпочтения. Помните, занятия спортом должны приносить только радость и комфорт, если вы делаете что-то через огромную силу и боль, то попробуйте снизить нагрузки или поменять вид спорта. Тучным людям с явным ожирением рекомендуется начинать с плаванья, поскольку в воде вес не так ощутим. Пожилым людям подойдет ходьба, легкая гимнастика, аквааэробика. Понять, с какой интенсивностью вы можете заниматься, позволит вам пульсометр, этот прибор будет фиксировать ваше сердцебиение и выводить частоту его пульсаций на свой монитор.
Самым благотворным спортом являются тренировки на природе. При физических нагрузках наши клетки интенсивнее наполняются кислородом, поэтому чрезвычайно важно, какая воздушная атмосфера вас окружает. Если у вас не получается регулярно выбираться в парковую зону или за город, тогда, перед началом занятий спортом у себя дома хорошенько проветрите помещение. На свежем воздухе можно проводить практически любые спортивные занятия: бег, фитнес, ходьба, езда на велосипеде, единоборства, плаванье и многое другое. Даже в высокогорных курортах становятся популярными бассейны, находящиеся под открытым небом, с подогретой водой.
Спорт на природе помогает снять депрессивные состояния, получить заряд энергии, поэтому многие люди обожают выезжать на выходные за город и как следует активно отдохнуть: поиграть в пейнтбол, сплавиться по реке, взобраться по отвесной стене гор, отправиться в поход. Если предполагается, что вы будете заниматься спортом самостоятельно, без участия тренера, то вам стоит приобрести пульсометры, поскольку они помогут следить за нагрузками и понять, когда стоит дать себе передохнуть, а когда дать больше нагрузку.
Чистый воздух, прекрасные пейзажи, что может быть лучше для занятий спортом. Выходите из душных залов и комнат на улицу, в парк, выезжайте за город, наполняйте свои клетки целебным кислородом.