Депрессия домохозяйки

27.03.2018


Большинство спешащих с утра на работу женщин безумно завидуют домохозяйкам и мечтают о таком образе жизни. Создается ощущение поистине райской жизни – спать можно сколько угодно, делать все, что и когда захочешь. Все задуманное можно успеть за день.

Однако, очень часто домохозяйки от такого режима впадают в депрессию. Происходит это потому, что человек, лишенный серьезной ответственности и контроля, который дает работа, может позволить себе расслабиться, облениться. Поскольку никуда спешить не надо, можно полежать в свое удовольствие с книгой, посмотреть телевизор, выпить чай или просто подремать. Такой режим серьезно затормаживает активность и способствует мышечной слабости и сонливости. Кроме того, большинство бытовых дел повторяются изо дня в день в, вскоре, они начинают выполняться «на автомате», без активности и энтузиазма. Для того, чтобы вырваться из ловушки апатии и безволия, необходимо обратиться в психологический центр «Hapiness» happiness-center.ru, а также следовать простым правилам:

1. Вечером или с утра нужно составлять свой план дел на день, по возможности с временными ограничениями. Даже если это обычные ежедневные бытовые дела – систематизация и планирование дисциплинируют. В течение дня отмечать выполненные дела и успешность выполнения, при необходимости – перенос на следующий день;

2. Для домашних и хозяйственных дел выделить определенные часы в течение дня и придерживаться запланированного графика. Приучить друзей и родственников учитывать этот график при планировании своих личных дел;

3. Не позволять себе спать и валяться в постели до обеда. Оптимально просыпаться с утра вместе с работающими домочадцами, но если в этом нет необходимости, то не позднее 9-10 часов утра. Для контроля времени пробуждения использовать будильник. Сразу после пробуждения заправлять или убирать постель, чтобы в течение дня не поддаваться искушению прилечь;

4. В качестве домашней одежды не использовать старую, дырявую или растянутую. Лучше всего подойдет простая футболка и удобные брюки;

5. Не пренебрегать гигиеническими процедурами и косметическими средствами. «Вечерний» макияж, естественно, наносить не стоит, но выглядеть следует чисто и опрятно. Обязательно следить за чистотой волос, прической, маникюром;

6. Питаться следует полноценными приемами пищи, не ограничивая себя чаем с бутербродами;

7. Вместо бесцельного просмотра телевизора, роликов в Интернете или социальных сетей – составить список передач, которые действительно интересны и информативны. Также уделять время чтению основных новостей, чтобы быть в курсе происходящих в мире событий;

8. Планировать покупки лучше в разных магазинах – дополнительное движение является отличной профилактикой лени, вызванной гиподинамией. Если же в покупках нет необходимости, то следует спланировать прогулочный маршрут не менее 1,5 часов в день;

9. Выделить время, свободное от домашних дел, которое посвящать любимому хобби;

10. Выполняя рутинные ежедневные обязанности, стараться привнести в них немного творчества и креатива. Так, например, готовя суп, можно экспериментировать с новыми приправами;

11. Ежедневно изучать что-то новое. Это может быть новое иностранное слово, новая песня, новая книга

Соблюдение этих простых рекомендаций позволит продуктивно проводить день, не только выполняя бытовые задачи, но и развиваясь внутренне как личность.