Как выспаться за четыре часа?

Без отдыха жизнь человека невозможна. Считается, что человек должен спать от семи до десяти часов. За это время организм полностью восстановит силы. Но что делать, если у современного человека нет столько времени? Как выспаться за четыре часа?

Перед тем, как пытаться уснуть, нужно обязательно расслабиться. Для этого можно помечтать или подумать о жизни, но не нужно вспоминать ссоры и конфликты, да и просто сердиться.

Ни в коем случае нельзя кушать на ночь. После ужина всегда человек должен иметь ощущение легкого голода. Если же набить свой живот до отвала, то ночью организм будет заниматься перевариванием еды. Полноценного отдыха не получится. Кроме того, возможно будет беспокоить бессонница.

Некоторые специалисты советуют купить особые атрибуты для сна. Сюда можно отнести пижамы и маски для сна. При наличии шумных соседей полезными станут беруши. Возможно именно они подарят здоровый сон.

Для того, чтобы уснуть быстрее и спать крепче, нужно принять ванну или душ. Говорят, что вода способна смыть все негативные эмоции.

Ну и наконец, стоит приучить себя отправляться в постель до полуночи. Тогда уснуть будет проще, а времени для сна останется больше.