Йога для похудения и не только

26.03.2020



Как часто нас беспокоят лишние килограммы. Быть успешной, значит быть уверенной в себе, но разве это возможно, когда твое тело испытывает дискомфорт?

Ожирение, именно так в медицине называют этот недуг, признано хроническим обменным заболеванием, проявляющимся в любом возрасте, выражается избыточным увеличением массы тела за счет жировой ткани.

Весы вызывают негативные эмоции, испробованы многие диеты и ничего не помогает, либо достигнутый результат временный? Ваша неудача ясна и ответ очень прост: нельзя добиться желаемого результата насилуя свое тело. Диеты или силовые упражнения, причиняющие страдания - недопустимы!

При сильном стрессе, а диета в большинстве случаев является главной его причиной, в теле начинается отложение жиров, а не сжигание. Так организм пытается защитить себя и реагирует на внезапную нехватку питательных элементов.

Помощь йоги при лишнем весе

В первую очередь, йога подразумевает отказ от насилия к себе и к окружающему миру. Йога поможет развить в себе гармоничное отношение ко всем аспектам жизни. При регулярном занятии йогой нормализуется не только вес, но и улучшается здоровье организма в целом.

Большинство людей с лишним весом, неосознанно принимаются за трапезу при возникновении неблагоприятных ситуаций. Йога научит переносить стрессы без вреда для организма.

Эффективность йоги проверена тысячелетней практикой, нам остается воспользоваться даром старых мастеров, оставленным в своих учениях.

С чего начать?

Для начала рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом о вашем намерении заняться йогой. Возможно причина вашего лишнего веса кроется в заболевании эндокринной системы, и вам необходимо медикаментозное лечение. В этом случае йога дополнит курс вашего лечения, но не заменит. Если никаких ограничений нет, то можете приступить к ежедневным занятиям. В случае ограничений не расстраивайтесь, в йоге найдутся упражнения подходящие именно вам. На сайте https://yogadoca.com можно найти опытного тренера, который поможет вам в освоении новых практик.

Советы по питанию

Нет нужды отказывать себе в любимой пище. Вы приучили свой организм именно к такой еде и если резко изменить рацион, то ничего хорошего из этого не выйдет.

- Не следует переедать, не насилуйте свое тело, ешьте чаще, но меньше, чем один раз и до отвала

- Диету вам поможет подобрать квалифицированный диетолог, которая будет включать достаточное количество белков, клетчатки, витаминов, овощей и фруктов

- Если вы не голодны, но привычка есть берет вверх? Замените еду дыхательными упражнениями, это вас отвлечет и наполнит энергией

Медитация и релаксация

Ежедневная практика медитации повышает способность концентрироваться и достигать ваших жизненных целей. Развивает силу воли и помогает выявить причину вашего переедания. Медитативные техники способствуют не только нормализации массы тела, но и восстанавливают весь организм. Релаксация поможет распределить энергию, полученную от упражнений по всему телу, нормализуя обмен веществ, что приведет к нормализации веса.

Самостоятельное изучение йоги

Вы можете попробовать начать изучение йоги самостоятельно, но как вы узнаете, что выполняете упражнения правильно? Для этого и нужны опытные инструкторы и учителя. Йога поддерживает саморазвитие и не препятствует изучению основ своими силами, но для должного результата необходимы занятия с учителем, да и занятия в группе очень увлекательны.

Оставаться всегда привлекательной, быть красивой и здоровой на протяжении всей своей жизни - цель многих женщин. Все в ваших руках, занимайтесь йогой и самопознанием, несите доброту, свет, любовь и будьте здоровы!