Укрепление иммунитета в пожилом возрасте

Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте: простые и эффективные методы

29.06.2020

По мере старения в организме происходит множество необратимых процессов, в том числе, естественное уменьшение вилочковой железы, отвечающей за крепкий, устойчивый иммунитет. Постепенно ослабевают все защитные функции, человек становится легко подвержен разным заболеваниям. Если уделять должное внимание иммунитету и стараться его укрепить, можно защитить себя от сезонных простуд, аллергии и множества других заболеваний. Главное, подойти к этому вопросу ответственно и выполнять все рекомендации специалистов.

Что важно для крепкого иммунитета?

О том, что иммунитет ослаб, можно судить по следующим внешним признакам:

  • кожа увядает, теряет упругость, резко образуется множество морщин;

  • снижается тонус и работоспособность;

  • начинают ломаться ногти, выпадать волосы;

  • имеющиеся заболевания переходят в хроническую форму;

  • теряется интерес к жизни.

Удивительно, но последний пункт является одним из самых важных. Если у пожилого человека нет никаких интересов, ему одиноко и не с кем общаться, это очень сильно может подорвать здоровье. Именно поэтому психологи рекомендуют всячески избегать одиночества в старости. Если рядом нет родственников и друзей, можно оформиться в дом престарелых в Московской области за пенсию. Среди сверстников, под присмотром специалистов человеку становится намного легче, и от хорошего настроения иммунитет хорошо укрепляется.

Врачи сходятся во мнении, если не стараться укрепить иммунитет, может возникнуть серьезный сбой в работе всех систем организма. Чем раньше начать выполнять простые рекомендации, тем быстрее проявятся первые положительные результаты.

Простые способы для укрепления иммунной системы в пожилом возрасте

Основные принципы можно представить в виде списка:

  1. Умеренная физическая активность. Элементарные упражнения, гимнастика или пешая ежедневная прогулка способны оказать прекрасный эффект. При минимуме усилий кровь обогащается кислородом, улучшаются обменные процессы, выводятся шлаки, снимается нервное напряжение. Если нет противопоказаний по здоровью, периодически можно посещать баню или хамам.

  2. Налаженный режим дня, здоровый сон. Ночью в организме синтезируется мелатонин — так называемый гормон сна, очень полезный и важный для хорошего самочувствия. Но для того, чтобы он синтезировался, человек должен ложиться спать до полуночи. В комнате должно быть темно, окна нужно плотно зашторить.

  3. Ходьба по массажному коврику. На стопах находится очень много нервных окончаний, связанных с жизненно важными органами. Механическое воздействие на рефлекторные точки стимулирует кровообращение, улучшает обменные процессы, что положительно сказывается на общем состоянии.

  4. Правильное питание. Для укрепления иммунитета рекомендуется регулярно принимать в пищу кисломолочные продукты, мед, орехи, рыбий жир, капусту, свежие ягоды и фрукты.

  5. При необходимости, можно обратиться к специалисту, чтобы он выписал готовые витаминные комплексы, которые продаются в аптеке. Иммуностимуляторы способны активировать иммунные клетки и запустить важные процессы.

Выполнение всех перечисленных правил может существенно улучшить качество жизни и повысить сопротивляемость организма разного рода заболеваниям.