Как правильно держаться на сцене при публичном выступлении?

19.01.2017
Как правильно держаться на сцене при публичном выступлении?


Вы вышли на сцену и чувствуете себя не уверенно? Данная статья научит вас как правильно держаться на сцене.

Первый и главный пункт - используйте все органы чувств. Слушайте зал, поддерживайте зрительный контакт с аудиторией, старайтесь даже тактильно ощущать сцену под ногами, вдыхайте воздух, который витает в зале.

Выпрямите спину. Когда человек выпрямляет спину улучшается не только физиология, но и появляется чувство уверенности и спокойствия.

Используйте так называемые "словесные заклинания". Произнесите слова уверенности по себя, что вы знаете материал, вы уверены в себе. Это придаст вам дополнительной энергии. Слова, которые вы проговариваете, дают вам дополнительный стимул.

Дышите животом. Делайте вдох животом и выдох через нос. Старайтесь правильно дышать. Сейчас много ораторов, которые не умеют и не знают, как правильно дышать во время выступления, из-за этого их выступления кажутся скучными и без харизмы.

Поддерживайте зрительный контакт с залом. Если для вас это еще тяжело, то необязательно поддерживать зрительный контакт со всем залом. Выберите несколько человек и с ними поддерживайте зрительный контакт. Когда вы научитесь делать - это более профессионально, то вы можете обращать уже внимание и на весь зал. Посмотрите перед выступлением видеоролики выступлений известных людей, обратите внимание, как они держатся, как говорят, куда смотрят.

Потратьте время на заучивание речи перед выступлением. Это вам поможет и придаст уверенности. Вы сможете контактировать с залом, не задумываясь о "бумажке".

Не бойтесь делать паузы. Паузы - это островки безопасности на которых у вас есть время подумать и собраться с мыслями. Многие люди боятся делать паузы из-за этого они начинают спешить и их выступление кажется занудным, не понятым и неинтересным. Делайте паузы и остановки.

Двигайтесь по сцене и жестикулируйте - это один из важных принципов. Двигаясь вы перестанете волноваться и ваше выступление будет более красочным и энергичным.

Старайтесь не копировать кого-то, а просто быть собой. Больше практики и у вас все получится.