Главная
Новости
Строительство
Ремонт
Дизайн и интерьер
Полезные советы




15.07.2022


19.02.2022


19.02.2022


18.02.2022


16.02.2022


14.02.2022





Яндекс.Метрика





Растрясем жиры: полезные советы

23.12.2021



В борьбе с жировыми отложениями прекрасным средством могут стать обычные "прыгалки". Каждая девочка в детстве в совершенстве владеет скакалкой. Предлагаем вам вернуться в беззаботные веселые дни вашего детства для того, чтобы подтянуть фигуру.

Более того, ежедневная зарядка со скакалкой позволит вам без диет скинуть за месяц 8-10 килограмм. А еще "прыгалки" тренируют выносливость, укрепляют сердечную мышцу, развивают координацию движений. В общем, лишний висцелярный жир уйдет как наваждение.

Если вы проживаете в квартире, где для прыжков нет возможности, можно заниматься со скакалкой на природе, в парке или спортзале.

Простые прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед и назад помогут убрать жировые прослойки в области живота, в боках и на спине.

При прыжках чуть сгибайте колени, а живот и бедра держите в напряжении. В течение 2-3 минут, стараясь не останавливаться, скачите, вращая прыгалки вперед. Передохните и повторите, вращая прыгалки назад.

Попеременные прыжки (то на одной, то на другой ноге) быстро сжигают жиры. Толчковая нога прямая, вторую подогнуть в колене, чтобы не касалась пола. Прыгайте с минимальным числом остановок на правой ноге в течение 3 минут. Затем еще 3 минуты на левой ноге.

Стоим прямо, ноги плотно прижаты, руки вверху держат скакалку, сложенную пополам. Осуществляйте наклоны с максимальной амплитудой, на вдохе. Возвращайтесь обратно на выдохе. По 10-15 раз вправо и столько же влево.

То же исходное положение, только теперь делайте повороты корпуса в одну и в другую стороны поочередно. Ноги не двигаются, только корпус.

Заканчивать зарядку со скакалкой для похудения нужно упражнением на растяжку. Расставьте ножки на ширину плеч, подтяните живот, скакалку держите в руках.

Выдыхая воздух, заведите руки со сложенной пополам скакалкой назад, как можно дальше, чтобы ощутить растяжку мышц плечевого пояса и груди. Просчитайте про себя 10 секунд и расслабьтесь. Сделайте 10-12 повторов. В этом упражнении важно не прогибаться в пояснице, и не задирать плечи вверх.

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: