Главная
Массивное увеличение интереса к здоровому образу жизни триггирует рост спроса на массажные услуги - объявления пестрят буквально отовсюду. Массаж - это процедура, которая включает в себя ручное или механическое направленное действие на различные участки тела как способ лечения или расслабления. В данной статье мы рассмотрим основные преимущества массажа и наиболее распространенные виды проведения процедуры.
Преимущества
Массаж - это больше, чем просто расслабление после тяжелого дня. Он может иметь целебные свойства для тела и ума. Некоторые из главных преимуществ массажа включают:
- Способствует уменьшению стресса и тревожности. Массаж помогает снизить уровень эмоционального напряжения, вызываемого ежедневными стрессовыми ситуациями. Это позволяет улучшить настроение, концентрацию и повысить продуктивность работы.
- Поддерживает укрепление мышечной ткани. После физических нагрузок мышцы могут быть повреждены и требовать отдыха для восстановления. Массаж помогает увеличить кровоток, что способствует быстрому восстановлению тканей и снижает риск возникновения мышечных болей.
- Улучшает циркуляцию крови. Массажные движения помогают расширять кровеносные сосуды, уменьшая давление на стенки сосудов и улучшая кровоток по всему организму.
- Помогает улучшить сон. Регулярный массаж может помочь устранить причину бессонницы, вызванной стрессом или болезнями.
- Стимулирует лимфодренаж. Лимфатическая система играет ключевую роль в защите организма от инфекций и болезней, и массаж может помочь активировать ее функциональность.
Виды
Массаж классифицируется сообразно различным методам и типам выполняемых нажимов. Надлежащий вид массажа, как правило, зависит от целей и потребности каждого индивидуума. Вот несколько наиболее распространенных видов массажа:
- Шведский. Этот массажный метод включает в себя легкие удары, глубокие трение или колебания и имеет цель тонизировать мышцы и уменьшить напряжение.
- Для беременных женщин. Этот тип массажа способствует расслаблению тела и повышению настроения будущей мамы.
- Тайский. Этот массаж является комбинацией укладывания на матрас, растяжек, активного точечного массажа и расслабления с помощью аккуратных перемещений.
- Спортивный. Этот вид массажа применяется перед тренировками и соревнованиями для разогрева тела, увеличения гибкости и предотвращения возможных повреждений или травм. Также спортивный массаж проводится после нагрузок, чтобы снять мышечную усталость и восстановить скопившиеся напряжения.
- Рефлексотерапия. Это метод массажа, который основывается на естественном самолечении организма через активацию точек на ступнях и руках - зоны активности связанной с определенными частями тела. Применение этого типа массажа помогает уменьшить боли, улучшить сон и уменьшить уровень стресса.
- Лимфодренажный. Внушительные размеры лимфатической системы являются общеизвестными, что ведет к тому, что ее дренажный массаж становится необходимым для пациентов, которые имеют проблемы с отсутствующей лимф ) или при лимфостазе (нарушение дренажа).